행잉 레그 레이즈 4세트 15회씩

디클라인 케이블 크런치 4세트 15회

행잉 트위스트 12회 3세트

드래곤플래그 12회 12회 12회

바벨 롤 아웃(60kg) 15회 12회 12회 10회

이 복근 운동의 개념은 복근을 구성하는 각 부위별로 하복근 -> 상복근 -> 옆구리 -> 코어 -> 전체 순으로 진행된 고강도 복근운동이다.

복근은 여러가지 근육으로 구성되어 있다.

이는 다른 부위의 근육도 마찬가지이지만 복근 역시 한가지 운동만 줄창 해대는 것보다 다양한 운동으로 다양한 각도에서 복부를 자극한다면 좀더 큰 효과를 보게되겠지.

그런데 복근은 그 선이 선명하게 나온 것은 아직 못봤음[....................]