망상
2008.05.12 22:19
심심풀이로 써보는 기초체력 증진 프로그램
조회 수 213 댓글 0
준비운동(스트레칭 및 각종 몸풀기)
운동장 (300m 트렉) 8바퀴 (2주째에서 2바퀴 이상씩 추가)
줄넘기 3분 단위로 3세트
쪼그려 뛰기 12회 단위로 3세트
팔굽혀펴기 12회 단위로 3세트
윗몸일으키기 20회 단위로 3세트
턱걸이 12회 3세트
마무리 운동(스트레칭 위주)
줄넘기 3분단위로 2세트.
심심풀이로 한번 짜봤삼[...........]
이 프로그램을 중심으로 신체 능력은 향상시킬수 있으나 몸짱이 되기에는...
모르겠음
운동장 (300m 트렉) 8바퀴 (2주째에서 2바퀴 이상씩 추가)
줄넘기 3분 단위로 3세트
쪼그려 뛰기 12회 단위로 3세트
팔굽혀펴기 12회 단위로 3세트
윗몸일으키기 20회 단위로 3세트
턱걸이 12회 3세트
마무리 운동(스트레칭 위주)
줄넘기 3분단위로 2세트.
심심풀이로 한번 짜봤삼[...........]
이 프로그램을 중심으로 신체 능력은 향상시킬수 있으나 몸짱이 되기에는...
모르겠음
Who's 옆뱀디럭스
