Warmming up
태양경배자세 5회
각 관절드릴 5분
동적 스트레칭 5분
오버헤드 스쿼트 10회
턱걸이 10회
딥스 10회
윗몸일으키기 20회
Strength
웨이티드 풀업 5reps X 5sets
웨이티드 딥스 5reps X 5sets
맨몸턱걸이 (실패지점까지) X 2sets
맨몸딥스 (실패지점까지) X 2sets
Conditioning
휴식
비고
어제 스쿼트 훈련하고 무릅에 이상이 왔네요[..............]
Who's 홍차매니아
